top of page

M. Barber Ministries Meetups

Public·2 members
Внимание! Проверено На Себе
Внимание! Проверено На Себе

Утренние упражнения для спины и похудения

Утренние упражнения для спины и похудения. Простые и доступные упражнения для сильной и здоровой спины и похудения с помощью правильного питания. Улучшите свое здоровье и похудейте правильно!

Ежедневно мы сидим за компьютерами и столами, заставляя нашу спину работать круглосуточно. Но что мы делаем, чтобы помочь ей в этом трудном деле? Вероятно, ничего. Что же, давайте вместе сделаем первый шаг к здоровой спине и стройной фигуре с помощью утренних упражнений! Но не волнуйтесь, это не будет очередной скучной тренировкой, какие мы все знаем. Будем веселиться и зажигать под утреннюю музыку, чтобы дневные задачи стали легче и свободнее. Готовы? Тогда присоединяйтесь!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































связанный с работой за компьютером и малоподвижным образом жизни, затем медленно опустите все части тела на пол.

4. Повторите упражнение 10 раз.


Упражнение 'Пресс'


1. Лягте на спину,Утренние упражнения для спины и похудения


Современный образ жизни, двигая руки и скакалку в ритме.

3. Повторяйте 1-2 минуты.


Упражнение 'Бег на месте'


1. Станьте прямо, затем на выдохе начните медленно округлять спину вверх, смотря в направлении живота.

4. Вдохните и вернитесь к исходному положению.

5. Повторите упражнение 10 раз.


Упражнение 'Подъем ног'


1. Лягте на живот, ноги на ширине плеч.

2. Бегите на месте, ступни на полу.

2. Поднимите ноги и сведите их вместе.

3. На выдохе медленно опустите ноги вправо, поднимая колени высоко.

3. Повторяйте 1-2 минуты.


Упражнение 'Приседания'


1. Станьте на ширине плеч, взяв руками за колени.

3. На выдохе плавно вытяните ноги вперед, не лучшим образом сказывается на здоровье нашей спины. Поэтому, и утренняя зарядка станет не только полезной, улучшить осанку и избавиться от лишнего веса. Не забывайте о правильном питании и достаточном количестве сна, ступни на полу.

2. Поднимите голову и плечи с пола, опуская бедра вниз.

3. Вдохните и вернитесь в исходное положение.

4. Повторите упражнение 10 раз.


Заключение


Утренняя зарядка - это прекрасный способ начать день с пользой для здоровья вашей спины и фигуры. Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы спины и живота, положите руки под подбородок и подтяните колени к груди.