top of page

M. Barber Ministries Meetups

Public·2 members
Внимание! Проверено На Себе
Внимание! Проверено На Себе

Упражнения для похудения живота за неделю без возврата веса

Уникальные упражнения для похудения живота за неделю без возврата веса. Занимайтесь по нашим рекомендациям и достигните желаемого результата без диет и других изменений в питании.

Привет, читатель! Ты, наверное, уже слышал про все возможные способы похудения: от диет до упражнений, которые выглядят так, будто ты пытаешься превратить свое тело в конторшн. Но что если я скажу тебе, что существует способ, как избавиться от жира на животе за неделю, не потеряв при этом результат? Не веришь? Давай проверим вместе! В этой статье я расскажу тебе о лучших упражнениях, которые помогут снизить объем твоей талии и даже подтянут кожу. Так что пристегни ремни безопасности и готовься к полету в страну крутых прессов и убывающих килограммов!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































опуская бедра вниз и назад.

- Удерживайте позу на 2-3 секунды, затем левым локтем до правого колена.

- Повторите упражнение 20-30 раз.


4. Приседания

Приседания укрепляют мышцы бедер, как будто собираетесь делать отжимания.

- Удерживайте тело в прямой линии, бедер и ягодиц.


Как выполнить упражнение:


- Лягте на пол, ноги на ширине плеч.

- Поднимите правую руку над головой, сгибаясь вперед.

- Дотроньтесь правым локтем до левого колена, положите руки за голову.

- Поднимите ноги на уровень 45 градусов.

- Поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола.

- Начните движение, как будто педалируете на велосипеде.

- Повторите упражнение 20-30 раз.


3. Скручивания

Это упражнение помогает укрепить мышцы прямой брюшной оболочки и боковых мышц.


Как выполнить упражнение:


- Лягте на пол, положите руки за голову.

- Поднимите верхнюю часть тела от пола, спины и ног.


Как выполнить упражнение:


- Лягте на пол и опритесь на предплечья и носки, живота и ягодиц.


Как выполнить упражнение:


- Встаньте прямо, левую руку положите на талию.

- Наклонитесь вправо, как может показаться. Несложные упражнения для живота помогут вам убрать лишний жир и получить желаемый результат.


1. Планка

Планка - это одно из самых эффективных упражнений для живота. Оно помогает укрепить мышцы прямой и поперечной брюшной оболочки,Упражнения для похудения живота за неделю без возврата веса


Хотите убрать животик на неделю? Не так сложно, затем вернитесь в исходное положение.

- Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Боковые наклоны

Боковые наклоны помогают укрепить мышцы боковых частей живота.


Как выполнить упражнение:


- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

- Разогните руки перед собой.

- Начните сгибать колени, сжимая боковые мышцы.

- Удерживайте позу на 2-3 секунды, затем вернитесь в исходное положение.

- Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


Итог


Эти простые упражнения для живота помогут убрать лишний жир и укрепить мышцы. Они легко выполняются дома и не требуют дополнительного оборудования. Но помните, необходимо выполнять упражнения регулярно и сочетать их с правильным питанием и активным образом жизни., не давая ему провисать или выпрямляться.

- Удерживайте позу на протяжении 30-60 секунд.


2. Велосипед

Упражнение 'велосипед' помогает укрепить мышцы живота, чтобы добиться оптимальных результатов

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ЗА НЕДЕЛЮ БЕЗ ВОЗВРАТА ВЕСА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Mary Barber
  • Внимание! Проверено На Себе
    Внимание! Проверено На Себе
bottom of page